Схуднення живота

Плаский і м’язистий живіт - мрія кожної жінки. Щоб позбутися жиру на животі, потрібно набратися терпіння.

eda

Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, їжте фаст-фуд , їжте солодощі, змініть свої звички. Вони призводять до надмірної ваги і згодом ожиріння дуже швидко. Щоб домогтися плоского живота, потрібно раціонально харчуватися (дивись, як це зробити тут - https://www.zdrowiewpigulce.com/bioxyn-hit-czy-kit-opinie-o-tabletkach/) і регулярно займатися фізичними вправами.

Дієта на плаский живіт

Не обманюйте себе, що короткочасні диво-дієти допоможуть вам зменшувати вагу і тонізувати живіт. Цей тип схуднення зазвичай приносить короткочасні результати, які закінчуються ефектом йо-йо. Основою для раціонального схуднення є зміна способу життя.

  • Часто, але недостатньо

Це перший керівний принцип схуднення. Їсти невеликими порціями через рівні проміжки часу (кожні 2-3 години) запобігає накопиченню зайвих кілограмів. Організм здатний спалювати калорії, які надаються під час їжі, і не зберігає їх у тілі. Найкраще робити 5-6 прийомів їжі на день. Цей розподіл збільшує швидкість обміну речовин. Звичайно, ці страви не повинні бути усіма основними. Плануйте три основні прийоми їжі і не вживайте легких закусок між ними.

  • Натуральні йогурти

Йогурти містять живі бактеріальні культури. Якщо ви страждаєте запорами і здуттям живота, ви позбудетеся їх завдяки йогурту. Бактеріальна флора перешкоджає утворенню газів у кишечнику. Коли ви позбудетеся від цих неприємних недуг, ваш живіт стане пласкішим.

  • Трави для організму

Цінуйте цілющі властивості трав . Перець, кмин, майоран, базилік або гірчиця повинні постійно бути у вашому домі. Додавання трав до їжі збільшує обмін речовин і позитивно впливає на роботу кишечника. Протягом дня пийте трав'яні чаї (м’ятний чай, квітка липи або ромашки). Ці види чаїв зменшують здуття живота.

  • Уникайте алкоголю

Алкоголь дуже калорійний. Організм розпізнає алкоголь як отруту і намагається якнайшвидше його вивести. Алкоголь зазвичай супроводжується перекусом не надто хорошими закусками - чіпсами, солоним арахісом. Тим часом організм, зосереджений на виведенні токсинів, не спалює доставлену їжу. Крім того, під час вживання алкоголю в організмі виділяється гормон стресу, який викликає більше відкладення жиру на шлунку.

Вправи для живота

Ви вирішили худнути кожен день? Дуже добре, але жиру таким чином ви не позбудетесь (дізнайся як, читай статтю - https://www.zdrowiewpigulce.com/detosil-opinie/). Ваші черевні м’язи вкриті шаром жиру. Виконуючи вправи на животі , ви змусите наростити м’язи, але це не призведе до того, що ви спалюєте жир зі свого живота. Тому ваші м’язи будуть сховані під шаром жиру. Спочатку спалюйте жир. Для цього потрібно почати робити кардіо вправи, тобто біг, їзда на велосипеді, швидка прогулянка, плавання.

Використовуйте також масаж живота. Масаж покращує кровообіг і прискорює роботу кишечника. Целюліт може накопичуватися на животі. Масаж живота - це прекрасний спосіб стримати целюліт. Для масажу варто використовувати масло жожоба, оливкову олію.

 

Популярное:

Фотогалерея

Мы в Facebook