Меню кормящей мамы

Когда на свет появляется ребенок, большинство мам начинают паниковать по поводу правильного питания. И это вполне понятно, ведь теперь им нужно заботится о самом дорогом человечке.

Pitanie posle rodov

Однако некоторые впадают в крайности и поддаются различным страхам. Очень часто новоиспеченных мамочек пугают уже в роддоме. Там содержится список продуктов, которые можно есть. Глядя на него приходишь к выводу, что теперь придется сесть на строгую диету на многие месяцы. В этом случае женщины допускают серьезную ошибку, так как из-за недостатка разнообразного питания их ребенок может впоследствии стать аллергиком.

Качественное меню кормящей мамы на каждый день представлено на нашем сайте. Здесь вы увидите список полезных продуктов, которые допустимы. Еще одно заблуждение, которому часто поддаются мамочки, заключается в том, что для возвращения прежнего веса необходимо ограничить до минимума употребление калорийной пищи. Не известно от кого исходят такие рекомендации, но ясно одно, что если им следовать, то женщина быстро потеряет грудное молоко и придется кормить малыша искусственными смесями. Нужно знать, что ежедневное количество калорий, которое допустимо для употребления кормящим мамам, составляет не менее 2000 ккал. На сайте https://www.elevit.com.ua/ru/new-mum/nutrition, Вы всегда сможете ознакомиться с примерным меню. В процессе его составления нужно знать, что оно должно иметь наличие разнообразных продуктов.

Пока ребенку не наступит 6 месяцев, лучше избегать экзотических фруктов. Так как некоторые имеют проблемы с запором, им следует включить в свой рацион продукты с большим содержанием клетчатки. Преимущество лучше отдавать запеченной и вареной пище, чем жареной или сырой. Если вам очень захотелось съесть что-то вкусненькое, то после этого проследите за самочувствием малыша. Не нужно отказываться от всего подряд. Но не стоит употреблять фасфуды, чипсы и прочие вредности, что реально может принести серьезный вред организму ребенка. В период лактации не стоит употреблять алкогольные напитки. В вопросе составления меню для кормящих мам, необходимо проявлять уравновешенность, избегая крайностей.

Популярное:

Фотогалерея

Мы в Facebook