Фитнес: особенности и преимущества


fitnesФитнес – самый распространенный вид спорта. Он основан не только на силовых тренировок, но и на соблюдении правильного питания. Такое сочетание даёт очень хорошие результаты.

Преимущества

Занятия фитнесом помогают держать организм и тело в тонусе. Улучшается осанка, укрепляются мышцы, сжигается жир. Снижается риск образования тромбов, так как при помощи выполняемых упражнений кровь обогащается кислородом.

Тренировки можно проводить как в домашних условиях, так и в специально оборудованных залах. Один из таких находится в TRX Харьков - http://moskovskiy.safari.ua/service/trx. Помимо занятий можно поступить в фитнес школу, которая предоставляет возможность стать тренером после ее окончания.

Виды фитнеса

Аэробика – самая популярная разновидность. Способствует похудению и укреплению сердечно – сосудистой системы. Основные упражнения:

  • Ходьба.
  • Бег.
  • Прыжки со скакалкой.

Танцевальная аэробика – выполняется под ритмичную музыку. Укрепляет мышцы ног и ягодиц, улучшает координацию.

Степ – аэробика – осуществляется при помощи специальных платформ. На них следует подниматься и спускаться под темп музыки.

Аквааэробика – проходит в бассейне. Пользуется популярностью среди беременных женщин. Сжигает много калорий и укрепляет организм.

Слайд – аэробика – имитирует движения лыжника. Проводится на специальной слайд – доске. Хорошо прорабатывает проблемные зоны бедер и ягодиц.

Бодифлекс – состоит из комплекса простых упражнений для дыхания. Его цель – улучшить мышечный тонус.
Стретчинг – растяжка мышц, сухожилий и связок. Предотвращает появление болей в спине. Укрепляет кости и суставы.

Йога – направлена на развитие физического и психологического здоровья. Разделяется на несколько подвидов:

  • Хатха.
  • Раджа.
  • Карма.
  • Бхакти.
  • Джнани.
  • Тибетская.

Шейпинг – своеобразная ритмичная гимнастика. Нацелена на изменение форм тела и уменьшение жировых отложений.

Независимо от выбранного направления фитнеса, обязательно должны быть как силовые нагрузки, так и кардио. Регулярные тренировки несколько раз в неделю уже через несколько недель попадают результатами.

Популярное:

Фотогалерея

Мы в Facebook