Тренажеры для занятий спортом


veloergometrМы все хотим знать, какое оборудование является самым лучшим и эффективным для наращивания мышечной массы, сброса лишнего веса и наиболее быстрого приведения своего тела в форму.

Но какие тренажеры являются наиболее эффективными для кардиотренировок? Лучший вариант – заниматься на нескольких тренажерах, чтобы избежать монотонности. Сегодня, например, пройдитесь по беговой дорожке, завтра идите на велотренажер, а послезавтра посвятите время занятию на орбитреке. Или используйте два кардиотренажера во время одной тренировки (в начале и конце занятия).
Существуют следующие виды кардиотренажеров:

Беговая дорожка. Подходит тем, кто любит ходьбу и бег, особенно тогда, когда наступают холода или плохая погода, и заниматься на улице не представляется возможным. Ходьба на беговой дорожке поможет сбросить лишний вес и держать мышцы в тонусе. Кроме того, риск травмирования на этом тренажёре – минимальный. Исследование, проведенное еще в 1996 году, показало, что на беговой дорожке из всех видов кардиотренажеров затраты энергии являются наиболее высокими.

Велотренажер. Важным преимуществом этого тренажёра является то, что он оказывает низкое давление на суставы, особенно на колени и ступни. С другой стороны, вначале вам может быть неудобно, ведь придется длительное время провести в положении «сидя».

Велоэллипсоид. Такой тренажер является хорошим вариантом для тех, кто любит ходьбу и бег, однако стремится снизить давление, оказываемое на суставы. Эллиптический тренажер может быть достойной альтернативой беговой дорожке во время фазы восстановления после травмы или после длительного периода отсутствия физических упражнений. Этот тренажер помогает улучшить координацию тела, ведь во время его использования работают и руки, и ноги.
Благодаря изменениям в скорости и длительности упражнения во время занятия на эллиптическом тренажере работают различные мышцы ног. Чем дольше продолжительность упражнения, тем больше калорий сжигается, поэтому велоэллипсоид вполне может заменить собой беговую дорожку.

Степпер. Это один из самых сложных кардиотренажеров, помогающий сжечь наибольшее количество калорий. Он укрепляет мышцы ног и способствует выработке правильной осанки.

Гребной тренажер. Этот тренажер позволяет задействовать практически все мышцы тела. Расход энергии во время работы на гребном тренажере можно сравнить с бегом, ездой на велосипеде или роликовых коньках.

Для того чтобы заниматься спортом, не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, ведь в магазине спортивного оборудования можно купить тренажер с доставкой на дом. Таким образом, вы получите возможность заниматься дома в любое удобное для вас время!

Популярное:

Фотогалерея

Мы в Facebook