У Сумській області температура повітря дедалі частіше перевищу позначку +25°C. Зневоднення, тепловий удар, різкі коливання артеріального тиску та додаткове навантаження на серце – лише частина ризиків, які несе висока температура повітря. У такі дні медики фіксують збільшення кількості звернень через проблеми із серцем, тиском та перегріванням організму. Чому спека становить небезпеку навіть для здорових людей та як убезпечити себе від теплового удару – у нашому матеріалі.
Журналісти MistoSumy звернулися до Аліни Легкобит, лікарки-кардіологині медичного центру «Он Клінік» та дізналися, як же спека впливає на наш організм та як рятуватися від наслідків перегрівання на сонці.
Спека – ворог для серця
Під час спеки організм запускає природні механізми охолодження. Судини розширюються, щоб віддати надлишкове тепло через шкіру, а потовиділення допомагає знижувати температуру тіла. Однак разом із потом людина втрачає не лише воду, а й важливі мінерали – натрій, калій та магній. Їхній дефіцит може спричиняти слабкість, судоми, порушення серцевого ритму та погіршення загального самопочуття.
За словами лікарки, у спекотні дні серцево-судинна система працює з підвищеним навантаженням. Серце змушене перекачувати більший об’єм крові, щоб забезпечити нормальне охолодження організму, а це, у свою чергу, провокує різкі коливання артеріального тиску. Саме тому люди з хронічними захворюваннями особливо гостро реагують на різке підвищення температури.
«У людей зі схильністю до гіпотонії він часто знижується через розширення судин. Водночас пацієнти з підвищенним тиском ризикують зіткнутися з небезпечними стрибками тиску та навіть гіпертонічними кризами», — додає медикиня.
За словами Аліни, окрім того, що серце інтенсивно працює, тиск «стрибає», так до того через потовиділення організм втрачає воду. Кров, своєю чергою, стає густішою, що підвищує ризик тромбів.
Хто належить до групи ризику
Найбільше високої температури слід уникати літнім людям віком понад 65 років, маленьким дітям, вагітним жінкам і пацієнтам із хронічними захворюваннями. Організм цих категорій населення гірше справляється з терморегуляцією, тому ризик зневоднення, теплового виснаження та удару значно зростає.
Чому діти важче переносять спеку
Діти належать до однієї з найуразливіших категорій населення під час спеки. Їхній організм ще не повністю сформував механізми терморегуляції, тому перегрівання може розвиватися значно швидше, ніж у дорослих. Особливо уважними варто бути батькам немовлят та дітей дошкільного віку.
У спекотні дні медикиня рекомендуэ частіше пропонувати дітям воду, уникати тривалих прогулянок у період максимальної сонячної активності та обирати легкий світлий одяг із натуральних тканин. Якщо дитина стає млявою, скаржиться на головний біль або відмовляється від їжі, це може свідчити про перегрівання організму.
Особливо уважними до свого самопочуття мають бути люди із серцево-судинними захворюваннями та цукровим діабетом. Однак навіть здорові люди можуть зіткнутися з небезпечними наслідками перегрівання. Важливо вчасно розпізнати перші сигнали організму.
Особливі рекомендації для людей із серцевими захворюваннями.
Населенню із гіпертонією та іншими серцево-судинними патологіями медикиня радить регулярно контролювати артеріальний тиск та не змінювати схему лікування без консультації зі спеціалістом.
Важливо дотримуватися призначеного питного режиму, уникати перебування на сонці в обід та носити легкий одяг з натуральних тканин. Окрім того, кардіологиня рекомендує приймати прохолодний душ, але уникати різких перепадів температур, щоб не спричинити спазм судин.
Як розпізнати перегрівання організму
До перших ознак перегрівання організму можна віднести слабкість, швидку втомлюваність, головний біль, почервоніння шкіри, підвищене потовиділення, нудота та запаморочення.
З усім тим кардіологиня наголошує, якщо до цих симптомів додається: порушення свідомості, судоми, втрата свідомості, температура тіла наближається до 40 градусів або шкіра стає сухою і гарячою – необхідно негайно викликати швидку допомогу.
«Якщо людина перестає пітніти, хоча температура тіла продовжує зростати, це один із найнебезпечніших симптомів. У такій ситуації потрібно негайно викликати швидку допомогу», — зазначає Аліна.Реклама:
Тим не менш, якщо помітили перші ознаки перегрівання, необхідно негайно перейти в холодне місце або тінь. Далі варто сісти або лягти, розстебнути тісний одяг та випити невелику кількість прохолодної води. Для швидшого охолодження можна прикласти холодний компрес до шиї, чола, пахвових западин або зап’ясть. Якщо стан не покращується, з’являється сильна слабкість, блювання, порушення свідомості чи судоми, потрібно викликати швидку допомогу. До приїзду медиків людину не можна залишати саму.
Чим відрізняється тепловий удар від сонячного
Багато людей помилково вважають, що тепловий і сонячний удар – це одне й те саме. Насправді сонячний удар виникає через тривалий вплив прямих сонячних променів на голову та шию. Тепловий удар може статися навіть у приміщенні, якщо температура повітря надто висока і організм не може ефективно охолоджуватися.
Симптомами сонячного удару можуть бути різкий головний біль, почервоніння обличчя, нудота, шум у вухах та запаморочення. Тепловий удар часто супроводжується різким підвищенням температури тіла, сплутаністю свідомості, прискореним серцебиттям та втратою свідомості. Обидва стани потребують негайної допомоги.
Вода замість кави та солодких напоїв
Однією з головних умов безпечного перебування у спеку є правильний питний режим. Медикиня рекомендує пити воду невеликими ковтками протягом усього дня, не чекаючи появи сильної спраги. Найкраще підходить вода кімнатної температури або злегка прохолодна.
Водночас від солодких газованих напоїв, пакетованих соків, алкоголю та енергетиків варто відмовитися. Не рекомендується зловживати й кавою або міцним чаєм, оскільки вони сприяють втраті рідини.
Фізична активність – лише зранку, або ввечері
Спекотна погода не є сприятливим періодом для інтенсивних фізичних навантажень. Лікарка радить переносити тренування та активну роботу на ранкові або вечірні години.
«Спека пришвидшує серцебиття та підвищує ризик зневоднення і теплового удару. Тому необхідно зменшувати інтенсивність навантажень та уважно стежити за водним балансом», — пояснює кардіологиня.
Особливо небезпечно виконувати важку фізичну роботу під прямими сонячними променями, зокрема на городі чи присадибній ділянці.
Як зберегти прохолоду в оселі
Під час літньої спеки важливо не лише уникати сонця на вулиці, а й підтримувати комфортну температуру вдома. Для цього фахівці радять зачиняти вікна та штори в найспекотніші години дня, особливо якщо вони виходять на сонячний бік. Провітрювати приміщення краще рано-вранці або пізно ввечері, коли температура повітря нижча.
За можливості варто користуватися вентиляторами або кондиціонерами, однак уникати надто різкого охолодження приміщення. Велика різниця між температурою на вулиці та в кімнаті може стати додатковим навантаженням для серцево-судинної системи.
Три головні правила безпечного літа
Медикиня виділяє три основні рекомендації для населення під час спеки:
- регулярно пити чисту негазовану воду;
- уникати перебування на сонці з 11:00 до 16:00;
- підтримувати прохолоду в помешканні, зашторюючи вікна вдень та провітрюючи оселю вранці або ввечері.
Дотримання цих простих правил допоможе знизити навантаження на серцево-судинну систему та уникнути небезпечних наслідків високих температур.
Що робити при перегріванні
Якщо людина відчула перші ознаки перегрівання, необхідно негайно перейти в прохолодне місце або тінь. Варто сісти або лягти, розстебнути тісний одяг та випити невелику кількість прохолодної води. Для швидшого охолодження можна прикласти холодний компрес до шиї, чола, пахвових западин або зап’ясть.
Якщо стан не покращується, з’являється сильна слабкість, блювання, порушення свідомості чи судоми, потрібно викликати швидку допомогу. До приїзду медиків людину не можна залишати саму.
Де можна знайти «Он Клінік»:
- YouTube
Біловол Наталія Приєднуйтесь до наших сторінок в соцмережах і слідкуйте за головними подіями: Telegram Viber Facebook Instagram
